【細マッチョになるためには!】男性必見のHMBサプリを学ぶ!

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HMBサプリでモテモテの細マッチョを手に入れる!

ムキムキボディは男の夢!

女性が好む男性の特徴として筋肉質なボディというのがあります。そのボディを手に入れるためにはとても困難な道のりを歩むことになります。でもその先にはモテ男人生が歩めるかもしれません。そんな男子力を上げたい方必見なネタを下記に記載していますよ。

女性が好む男性の外見

  • 筋肉質
  • 清潔感
  • おしゃれ
  • 笑顔

【細マッチョになるためには!】男性必見のHMBサプリを学ぶ!

男性

筋肉質な身体でも求められるのは「細マッチョ」

ボディービルダーの様なマッチョな筋肉ボディよりも、アイドルグループなどによくありがちな「細身だけど引き締まった体」が女性に人気です。細マッチョには清潔感+健康的という2大好印象を与えることが可能なのです。そんな細マッチョになるためにはプロテインを飲み、トレーニングが必要となります。しかし通常のプロテインよりもHMBサプリを飲んでトレーニングした方が良い結果を生むことになります。

HMBって何?

そもそもHMBとはなんぞや?ということですが、アミノ酸のロイシンから代謝される物質の事を言います。HMBを摂取するためには多くのプロテインを飲むことになります。一日に必要なHMBを摂取するためには約20杯のプロテインを飲まないといけません。それほど魅力的な効果があると言われているからです。

効果について

HMBにはスゴイ効果があります。まず筋肉を手に入れるためにはトレーニングが必要ということは誰でもわかることです。しかし、その筋肉は鍛えることで分解と合成というサイクルを経て、男らしい筋肉を手に入れることができるのです。しかし、筋トレをしても持続しないと分解ばかりで、新しい筋肉を合成することができなくなります。しかし、HMBはその分解を防いでくれるため、効率よく、通常よりも早く筋肉を手に入れることができます。

飲み方を学ぶ

HMBが十分に入っている「HMBサプリ」をただ服用しても十分な効果を得ることができません。ある実験で1日の適量と言われるHMBサプリ3gを摂取した方と、その倍の6gを取っている方で2ヶ月後の筋肉量を調べました。結果、3g摂取した方は筋肉量が2kgアップしたそうです。しかし、6g摂取した方は筋肉量が減少したと言われています。適量を守って摂取しましょう。また、トレーニング前よりもトレーニング後に飲むことをオススメします。筋トレ直後は筋肉が損傷しているため分解されやすくなっています。そのタイミングでHMBサプリを飲むと分解を防ぎ、筋肉量を維持することができるからです。HMBサプリを摂取する際はタイミングにも十分気をつけてください。

【男性必見】細マッチョになるための近道!

トレーニングをする

筋肉はじっとしていても手に入る物ではありません。トレーニングをする必要があります。トレーニング方法は体型によって異なるため本やジムなどで十分に調べてから効率の良い運動をすることが大事です。

体脂肪率を考える

ダイエット目的の場合は目標をキロ単位で決めますが、細マッチョになるには体脂肪率を目標とすると良いでしょう。細マッチョの定義と言われる体脂肪率は約8%から15%と言われています。最初は目標体脂肪率約15%から始めることをオススメします。

しっかり食事をする

脂質と炭水化物を一緒に摂取することは避け、筋肉の原料となるタンパク質を積極的に取ることが良いとされています。しかし、炭水化物も脂質も身体の機能を保つためには必要とされるため、極端に控えることは禁止です。返ってマイナス効果になる恐れがあります。